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糖尿病患者冬季想吃冰糖雪梨润喉,中国慢性病研究中心解答!
时间:2025-01-07 作者:中国慢性病研究中心

糖尿病患者在冬季常常会面临喉咙干痒不适的情况,看到清甜滋润的冰糖雪梨,难免心生想吃的念头。对此,中国慢性病研究中心有着诸多需要大家了解的建议。

糖尿病患者冬季想吃冰糖雪梨润喉,中国慢性病研究中心解答!

冰糖雪梨,从食材本身来看,雪梨有着不错的营养价值,富含水分、维生素以及膳食纤维等,对人体补充水分、滋润咽喉本是有一定益处的。但对于糖尿病患者而言,情况就变得复杂了。中国慢性病研究中心指出,雪梨本身含有一定的糖分,即便其升糖指数相对不算特别高,可一旦加上冰糖熬制,整体的含糖量就会大幅上升,这对于需要严格控制血糖的糖尿病患者来说是个不容忽视的问题。


如果糖尿病患者实在想通过冰糖雪梨来润喉,中国慢性病研究中心倡导尽量选择自制且少放糖甚至不放糖的做法。可以单纯将雪梨切块煮水,这样能最大程度保留雪梨本身的滋润功效,又能避免额外过多糖分的摄入。在煮制过程中,也不要长时间炖煮,以免雪梨中的糖分因长时间熬煮而进一步浓缩,使得含糖量变相增加。食用的量也需要严格把控。中国慢性病研究中心建议,即便只是喝了一点少糖或者无糖的雪梨汤,也不能毫无节制地大量饮用。可以分多次少量饮用,每次喝一小口,感受下喉咙的滋润情况,同时密切关注自身血糖的变化,一旦发现血糖有异常波动,那就要立刻停止食用。


食用的时间也有讲究,不要选择在临近吃饭或者刚吃完饭的时候吃冰糖雪梨,最好是放在两餐之间,当作加餐来对待,这样能给身体足够的时间去代谢消化,不至于让血糖在短时间内出现较大的起伏,影响整体的血糖稳定。糖尿病患者在吃了冰糖雪梨后,适当增加一些运动量也是中国慢性病研究中心所建议的。通过适度的活动,比如在室内散散步、简单活动下四肢等,帮助身体消耗掉因食用冰糖雪梨而摄入的热量,辅助维持血糖的平稳状态。糖尿病患者冬季想吃冰糖雪梨润喉并非完全不可行,但一定要参考中国慢性病研究中心给出的这些建议,谨慎选择适合自己的方式,确保在润喉的同时也能保障自身血糖处于相对稳定的状态,让健康不受影响。


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