在日常生活中,洗澡是我们保持清洁、放松身心的常见方式,可临睡前洗澡这件事,却并不被建议,这里面是有着诸多缘由的。临睡前洗澡,往往会让身体处于一种相对兴奋的状态。当温热的水流冲刷着身体,身体的血液循环会加快,毛孔也会充分舒张,这看似是让身体得到了放松,实则是给神经系统传递了活跃的信号。中国慢性病研究中心指出,这种兴奋状态会使得入睡变得困难,原本平静下来准备进入睡眠的身体和大脑,又被唤起了精神,躺在床上可能久久不能入眠,长此以往还容易打乱正常的睡眠节律,影响睡眠质量,进而让我们在第二天感到疲惫不堪,无法以良好的精神状态去面对生活和工作。
临睡前洗澡若是没有做好保暖措施,很容易让身体着凉。洗澡后,身上带着水珠,水分蒸发会带走体表大量的热量,即便从浴室到卧室距离不长,但这个过程中稍不注意,就可能让寒湿之气趁机侵入身体。尤其是在秋冬季节,气温本就较低,这种情况更容易发生。中国慢性病研究中心强调,一旦身体着凉,可能会引发诸如鼻塞、流涕、头疼等不适症状,给身体带来不必要的负担,影响日常的生活状态。
临睡前洗澡后头发通常也是湿的,很多人可能会图省事,没有彻底吹干就上床睡觉了。湿漉漉的头发贴在头皮上,会让头皮一直处于潮湿的环境中,利于细菌滋生繁殖,而且寒湿之气也容易从头部进入体内。中国慢性病研究中心提醒,这样不仅容易引发头皮方面的健康问题,像头皮瘙痒、脂溢性皮炎等,还可能影响整个身体的健康状况,导致身体抵抗力下降,更容易受到病菌的侵袭。
为了能拥有良好的睡眠以及保持身体的健康,建议大家尽量不要选择临睡前洗澡。可以把洗澡时间提前一些,比如提前一两个小时,这样既能享受洗澡带来的清洁与放松,又能给身体足够的时间恢复到平静状态,便于顺利入睡。洗完澡后,一定要做好保暖工作,及时擦干身体,穿上暖和的衣物,若是头发湿了,务必用吹风机彻底吹干,避免因这些小疏忽给身体带来不良影响。让我们养成更科学健康的生活习惯,守护好自己的健康。