在寒冷的冬季,对于高血压患者而言,做好日常防范尤为重要,而中国慢性病研究中心给出了一个贴心又实用的建议 —— 喝温水。
冬季气温骤降,人体的血管会相应地收缩,这对于高血压患者本就脆弱的血管系统来说,无疑是一种挑战。血管收缩会使得血压升高的风险增大,进而可能引发一系列不适症状,影响患者的生活质量与健康状况。此时,温水就如同一位温柔的守护者,悄然发挥着积极作用。中国慢性病研究中心指出,温水进入人体后,不会像冷水那般刺激肠胃与血管,造成血管急剧收缩。它能平和地参与身体的新陈代谢过程,帮助身体维持正常的血液循环。当血液循环保持顺畅,血压也能够相对处于一个较为稳定的状态,减少血压大幅波动带来的隐患。
高血压患者在冬季起床后,不妨先喝上一杯适宜温度的温水。经过一夜的睡眠,身体处于相对缺水的状态,这杯温水就像是给干涸的 “河道” 注入了活力,能让血液的黏稠度得到改善,更利于流动,使得心脏向全身泵血时不用承受过大的压力,血压自然也就不容易出现骤然升高的情况。在日常外出活动时,也最好随身携带一个保温杯,里面装满温水。当感觉口渴或者从寒冷的室外进入到温暖的室内时,喝上几口温水,能让身体从内而外慢慢舒缓过来,缓解因外界温度变化对身体造成的影响,避免血压因环境的改变而失控。
吃饭过程中,适量饮用温水也是不错的选择。既可以帮助食物更好地消化吸收,又能辅助调节身体机能,让身体在冬季这个特殊时节依然能有条不紊地运行,将血压稳稳地控制在合理范围之内。还有在睡前,喝一小杯温水同样有益。夜间人体的生理活动仍在继续,适量补充水分可防止血液在睡眠中变得过于黏稠,保证身体各器官在睡眠期间也能得到充足的血液供应,为平稳度过整个夜晚、维持血压稳定打下基础。
高血压患者们遵循中国慢性病研究中心的这一建议,在冬季让温水成为生活中的必备元素,用心呵护自己的身体,积极做好日常防范,守护好自己的健康,让每一个冬日都能安然度过。